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学会这9招!帮你轻松度过苦夏

来源:长治协和医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2020-06-19

健康导读

  

  没有食欲,没有四肢,没有睡眠。在困难的三伏到来之前,许多人开始望而却步。长治协和医院医生建议,你最好早点开始夏天"模型",学习以下技巧,帮助你轻松度过这个苦涩的夏天。

学会这9招!帮你轻松度过苦夏

  学这九招!帮你轻松度过苦涩的夏天!1.让身体出汗

  一天中最热的时间是晚上11点到下午2点。这段时间到户外散步,可以帮助自律神经进行体温调节,随着温度的逐渐升高,身体可以逐渐适应屋外的炎热。

  二.不要过早地打开空调

  夏天一到,就早点打开空调,最有可能患上自律性神经病,其症状是感到腰脚冷、头痛、气力不足等。

  3.少吃多吃

  吃饭时吃得越多,身体为了消化就会产生更多的卡路里。人们特别注意少吃高蛋白食物,特别是它们产生的代谢卡路里。

  4.热水澡

  使用体温略低于体温的温水洗澡,尤其是在睡觉前。虽然洗个冷水澡听起来很诱人,但洗完冷水澡后,身体会产生更多热量,以弥补淋浴时失去的热量。

  5.控制甜饮料

  糖对缓解疲劳有很好的效果,但喝太多容易导致食欲不振,因此苦涩的夏季症状更严重。热茶是最好的饮料,它有利于调节体温中心,并能加强心脏利尿,从而使体内的热量随着尿液排出而排出。

  6.穿棉布衣服

  穿上薄的浅色棉衣,纤维衣服容易锁热,棉衣有助于出汗,汗水蒸发可以让你觉得凉快,浅色衣服能反射更多的阳光。

  7.注意三个主要时期的补水

  夏天来临时,我们的目标应该是每天喝1.8升水。这个季节最有可能缺水,分别是起床前、睡觉前、洗澡后要注意及时给身体供水。

  8.吃鳗鱼

  为了抵御苦涩的夏天,日本人习惯于多吃鱼,少吃红肉,特别是鳗鱼,因为鳗鱼柔软易消化,最适合夏季食用。

  9.有足够的睡眠。

  睡眠质量对于缓解"苦涩的夏天"是非常重要的。在睡觉前一个小时,你也可以使用饮食催眠术,比如喝一些牛奶等等。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打长治协和医院24小时免费咨询电话或与在线客服医生取得联系。

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