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冬季入睡困难 七大方法帮助您

来源:长治协和医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2020-12-30

健康导读

  

  枕头喷雾剂能帮助你入睡。

  一次又一次翻来覆去,但你睡不着吗?在枕头上喷点睡眠喷雾剂吧!这些产品中的大部分都添加了香精油,使心情平静、舒缓,有助于放松。当你躺在枕头上时,你被一股舒服的气味包围着,整个人慢慢放松,进入一个甜蜜的梦中。

冬季入睡困难 七大方法帮助您

  固定睡眠时间

  固定睡眠时间是非常重要的,尽量熬夜或熬夜,使生理时钟稳定,到了大约时间就会有睡眠!

  睡前半小时不要上网,不要听太高的音乐,也不要看会让你生气的新闻节目,不如给自己做一些身体按摩,涂上润肤露,放松一下,在紧绷的肩膀和脖子、手臂、腿等部位做一些放松动作,这样可以让你睡得更舒服。

  适合睡觉的温度太热太冷,不能让人睡得很好,而且缺乏湿度也会使你在半夜醒来时感到干燥。在室温下保持在24度左右,而湿度保持在60。

  睡觉前,你可以把一杯水放在床头,当天气冷或有空调睡觉时,穿上袜子和手套,以帮助你的手和脚暖和起来,睡得更好,你可以同时保持这个行业的效果!

  洗个轻松的睡浴。

  整天紧张忙碌,到了晚上还不能放松吗?

  如果你属于压力较紧的人,建议你在睡觉前洗个热水澡,15-20分钟,在洗澡时添加一些放松的香薰产品,然后让整个头在浴缸里完全空出来,让自己进入冥想空间,洗澡后,你会感觉到整个人都放松了很多,并被深度睡眠所侵入,想尽快躺在床上。

  营造芳香的睡眠氛围

  洗澡的时候,先在宿舍点精油蜡烛!

  高品质精油蜡烛的香味是舒适而丰富的,会使整个房间充满迷人的香味,让你走进房间周围的一种舒适的气味,慢慢地感觉超越和放松,不知不觉中有一种睡眠的感觉。

  避免光线干扰睡眠

  光线是影响睡眠的罪魁祸首,它会使人不安地睡觉,甚至会因为睡眠浅而经常醒来!

  如果你不能掌握寝室的灯光(和室友住在一起,或者睡在枕头上是夜猫子),戴上眼罩,帮你隔离光线,其中一些还会增加舒缓的香味,帮助你放松,睡得更香!

  护发产品也能帮助你入睡。

  即使是护发产品也能帮助你睡得更安全,醒来时也会有漂亮的头发!

  试着帮助你入睡,SPA

  如果你总是睡眠质量差或失眠,试着做水疗以缓解身体压力,帮助睡眠。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打长治协和医院24小时免费咨询电话或与在线客服医生取得联系。

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